• Day 5 做個靚新娘2

    Lillian營養師:
    有唔少人覺得營養師食野係一個秘密,又覺得營養師食野係好清淡
    其實只有減肥、控制身體指數如血脂、血壓等既時候先需要咁謹慎
    平日最緊要知道點樣防止體重上升就足夠~
    今日就想同大家分享下營養師減肥會點食
    以下有幾大原則:
    1. 食物金字塔易學難精
    食物金字塔既比例大家都好熟悉,但卻無幾多人可以做得到。減肥期間依照金字塔上既份量進食,就可以合理地分配出每餐應食幾多。最重要既係,依呢個方式減肥,身體唔會只偏重某營養素既攝取,而係均衡營養,減磅後亦不失光彩!
    2. 外食族識揀都瘦到
    煎炸食物要避免自然唔洗講,但大部分食肆提供的都係多肉少菜加邪惡醬汁既餐點,點揀得落手?大家可以記住揀飯菜分開上的餐,以避開醬汁撈飯,以保我地既白飯無被脂肪污染。另外,低脂肉類少不得,如雞絲、魚、西冷牛扒、豬柳、海鮮都係大家減肥既好伙伴!仲有你杯餐飲,揀返走甜既檸茶檸水就最健康啦~
    3. 零食甜品無得埋身?
    減肥期間要完全0零食0甜品實在太難,其實食少少零食並唔過分。就好似師傅Kathy營養師經常教大家既「7天循環減肥法」咁,一星期既努力過後,放假一天就可以淺嚐美食,唔止滿足到食慾亦有助增強大家既持久力!
    #Lillianisgettingmarried

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