• Day 4 做個靚新娘1

    Lillian營養師:
    相信所有新娘子都會有一個目標,就係婚禮當日做一個最靚既自己!
    著起屬於妳既The One(婚紗),牽住爸爸既手步入禮堂
    減肥瘦身自然係其中一個必要既項目
    但係為左瘦而無所不用其極,
    斷食、果汁detox、代餐、不吃澱粉等等減肥方法都會令人變得憔悴、面色差、脫髮、甚至造成身體不適,婚禮當日又點會有神采呢
    瘦得唔健康又易反彈,係我地營養師最唔願見到既,等我幫大家搞清減肥方向啦!

    1. 提升新陳代謝
    經常聽人講新陳代謝慢,所以減肥太難。其實新陳代謝慢的元兇就係大家經常唔食飯所致!澱粉質本是身體能量的重要來源,以為飯肥就唔食,反而令身體能量不足,被迫減低細胞更新速度以保留能量,形為儲脂體質。
    想要加快新陳代謝都係均衡飲食,令身體燃脂能力提升~
    「食飽先有力減肥!」呢句都適用係身體架~
    2. 識食就識瘦
    搵好野食就人人都識,搵出低脂又美味既食物你又識唔識呢?
    單靠計算卡路里需要可以掌握熱量攝取,但並唔夠全面!
    試想想100卡路里既牛油同100卡路里既飯,明明一樣熱量,點解你會覺得牛油更易致肥?係因為澱粉質吸收後會首先用作能量消耗,多餘的才會變成脂肪儲存,相反油分攝取則會馬上作為脂肪儲存,待有需要才能被消耗。
    所以揀岩食物比識計卡路里更加重要!

    聽日就同大家分享下營養師既減肥三餐啦~
    #Lillianisgettingmarried

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