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皮膚變靚飲食貼士 (HealthyD) - 家營營養中心

皮膚變靚飲食貼士 (HealthyD)

相信不少女士都希望不用依靠化妝品便可以擁有令人羨慕的好膚質。曾經有上來我們營養中心的女士表示,她並不是想瘦身,只是想皮膚變好,希望不再有豆豆、油脂及皮膚粗糙的問題。要得到好膚質,其實並沒有什麼秘密,只要留意日常飲食即可,今天便由我來為各位解構一二。

足夠的水分

這近乎是老生常談,但亦是真理。人體有近7成是水,大部份排毒機制例如新陳代謝、出汗、排尿、等都與水分有關。只有攝取足夠水分,才可以令身體快速地把廢物排走。

減少糖份

過多的糖份會減低細胞活性,並會破壞膠原蛋白,令皮膚失去彈性及柔軟度,亦會刺激粉刺生長,更可能誘發皮膚發炎。

避免高脂肪食物

高脂肪食物會令體內自由基增加,而自由基會破壞細胞,影響皮膚質素。最後是要多吃蔬果,它們含有各種維他命、礦物質及纖維,可以幫助排走體內廢物,對抗自由基,幫助膠原蛋白增生,維持皮膚理想質素。

看!這都是很簡單的飲食方法,沒有任何秘密,只要按健康飲食金字塔來選擇食物,再配合適當作息便可以了。

Source: https://bit.ly/3n653jg