😉 立即 WhatsApp 營養師 Kathy 預約!

識食一定要低糖 - 家營營養中心

識食一定要低糖

世界衛生組織今年最新建議,成人每日糖份攝取量唔應該超過六茶匙,即係大約每日25克。喺今期既「Baby親子雜誌」入面,我同大家分析o左一個香港普通辦公室職員既一日飲食,其實表面上好似好普通既每日飲食,糖份吸收量已經高出世衛建議超過一倍咖啦!

早餐奶茶/咖啡: 10克糖
午餐凍檸茶: 5 克糖
下午茶幾片曲奇餅: 20 克糖
或者一件蛋撻: 25 克糖
晚飯後的一球雪糕: 22 克糖
總攝取量:最少57 克糖
要食得健康,最緊要記住以下幾點:
1. 減少飲用高糖飲品
2. 向垃圾食物說「不」
3. 自己在家煮食物
4. 選擇新鮮食材