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給為子女升學奔波的爸媽 (Sudden Plus專欄) - 家營營養中心

給為子女升學奔波的爸媽 (Sudden Plus專欄)

對於各位爸爸媽媽,又或者有親戚朋友子女升讀小一的朋友來說,過去兩星期絕對是一段高壓日子。首先,在放榜前為小孩子做好兩手準備,心情已經既緊張又複雜。到了放榜,如果結果理想,必會是一輪刺激驚喜,興奮得一、兩晚也睡不著。但人望高處,望子成龍是人之常情。在沒有最好,只有更好的思想影響下,很多父母都會為小孩子到處找學校叩門。在過去兩個星期到處奔波勞碌,承受著巨大壓力。

到了今天,小孩子的前路經已變得清晰。就讓我向大家介紹一些天然食物,幫助大家補充一下過去兩個星期身體的虛耗吧!

豐富維他命 B 雜食物


緊張、壓力、憂鬱都會使體內維他命 B6、B12 水平下降。多進食含豐富維他命 B 雜的食物,例如糙米、深綠色蔬菜、新鮮海產、堅果,可以補充身體維他命B雜所需,維持神經系統正常運作和保持良好精神狀態。

豐富維他命 C 食物

長期處於壓力之下,抵抗力和免疫力都會下降。多吃新鮮生果,能為身體補充維他命 C、維持白血球活力和增強記憶力。對身心健康都有正面幫助。

豐富鈣質食物

鈣質有幫助穩定神經和情緒作用。新鮮魚肉、牛奶、深綠色蔬菜都是很好的天然選擇。

豐富鎂質食物

緊張情緒和壓力會使鎂質流失,進而引致心情抑鬱和做事提不起勁。多食用堅果、菜葉、種子類食物,可以補充身體流失的鎂質,維持最佳精神狀態。

身心屬於一體,互相影響。適當攝取所需營養素,以及凡事抱正面樂觀心態,那麼再大的難關和挑戰,都可以迎刃而解啦!

Source: https://bit.ly/3TWjaaf