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營養師拆解:不含基因致癌物牛油 BB可以安心食? (CHAMPIMOM) - 家營營養中心

營養師拆解:不含基因致癌物牛油 BB可以安心食? (CHAMPIMOM)

最近消委會測試了市面 30 款牛油、植物牛油及相關產品,驗出 18 款人造牛油含有基因致癌物環氧丙醇,而當中有 16 款含有污染物 3 – MCPD,損害腎臟功能,當中包含不少小朋友每天都食用的知名牌子牛油。那麼不含基因致癌物的牛油,家長可以安心讓 BB 食用嗎?等營養師吳耀芬 ( Kathy ) 話你知!

1. BB 幾大可食用牛油?

一般來說,當 BB 開始進食固體食物後,即 6 個月大起,已經可以食用牛油。但建議每天進食不多於 1 茶匙份量的牛油,以免攝取過多的脂肪。

2. 牛油和植物牛油有甚麼分別?

牛油,是由牛奶提煉出來的油脂,是動物脂肪的一種。牛油含有大量的飽和脂肪,飽和脂肪會增加人體內破壞膽固醇的水平,影響心臟健康。而人造牛油則是生產商將液態的植物油以氫化加工轉為固態而成的。在這個氫化過程中,會產生了反式脂肪,反式脂肪除了會增加人體內壞膽固醇的水平,同時減少好膽固醇的水平,長期攝入會增加患上心血管疾病的風險。

3. 家長該選擇牛油還是植物牛油?

牛油含有較高的總脂肪量和飽和脂肪,而植物牛油雖然有較低的總脂肪量,但卻有反式脂肪。此外,根據消委會近期的測試指出,植物牛油亦含有基因致癌物環氧丙醇和污染物 3 – MCPD。因此,兩害取其輕,若真的需要進食,牛油的害處會較植物牛油低。

4. 有甚麼食材可以取代牛油或植物牛油?

建議家長以牛油果這類天然食材取代牛油或植物牛油。牛油果的口感與牛油相似,但其含豐富的單元不飽和脂肪酸,能降低血液中壞膽固醇 ( LDL )水平,同時亦幫助吸收牛油果中的脂溶性維他命如維他命 A 和 E,增強孩子的免疫力。

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