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打機食蕉可治失眠 牛奶豆漿入睡易 (都市日報) - 家營營養中心

打機食蕉可治失眠 牛奶豆漿入睡易 (都市日報)

想輕鬆入睡,大家可以在回家之後,先洗個澡,換上睡覺的衣服,用半小時看自己喜歡看的電視節目、玩電視遊戲,令自己無論心情或者感覺上都完全離開工作狀態。

大家也可以在睡覺之前喝一杯牛奶。因為牛奶含有色胺酸,對於入睡和提升睡眠質素有幫助。大家也可以選擇其他含有色氨酸的食物,例如香蕉、豆漿,對幫助睡眠一樣有效。

Metro 25 Jan 2016