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小孩子正餐不肯吃飯怎麼辦?(Baby親子雜誌) - 家營營養中心

小孩子正餐不肯吃飯怎麼辦?(Baby親子雜誌)

小孩子不肯吃飯應該怎樣處理呢?

當小孩子到了大約兩、三歲的年紀,我們便應該為他們定一個合理用餐時限,例如四十分鐘。並在用餐之前清楚讓他們知道夠鐘時爸爸媽媽便會收拾東西,即使未吃完也會把飯餸收走。雖然到了夠鐘真的要收走飯餸時,小孩子一定會大哭大鬧,但這時候爸爸媽媽應該切實執行規則,以示言出必行。當然,到了晚上小孩子一定會覺得肚餓。這時候,我不贊同完全不給東西小孩子吃,因為不想餓壞他們。但我會準備一些不好吃但卻能充飢的食物,例如完全沒醬料的白麵包、淡而無味的餅乾等讓他們糊口,讓他們知道吃飯太慢的結果。

另一方面,就是要把家中零食數量減至最少,起碼要離開小孩子的視線範圍。小孩子很多時都難以抗拒眼前零食的引誘,看到滿屋零食,小孩子難免會哭鬧著要爸爸媽媽給他們吃一點。要是爸爸媽媽按耐不住,在正餐前給他們吃,結果自然到了正餐時又沒有胃口了。

如果小孩子本身不肚餓,又或者知道不吃飯的話會有更加好吃的零食吃的話,正餐時自然不願吃飯。但很多時,爸爸媽媽就是愛子心切,擔心小孩子吃不飽,結果將底線不斷向後退。其實人的本能是不會讓自己在眼前滿是食物的情況之下餓死的。第一餐正餐吃不飽,第二餐正餐自然好胃口。最怕就是,小孩子正餐不吃東西,爸爸媽媽卻在餐與餐之間心軟給他們吃零食。這樣做容易造成惡性循環,令小孩子更加抗拒正餐,吸收不到所需的營養。