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天然食物有助寶寶腦部發展 - 家營營養中心

天然食物有助寶寶腦部發展

有些爸爸媽媽以為 bb 是否聰明是天生無法改變的。但事實上,小寶寶能否吸取足夠的營養素對腦部發育扮演著十分重要的角色。因此,各位爸爸媽媽在忙着幫 bb 報讀各種 Playgroup 和 PN 班時,千萬別忘了關注意 bb 的飲食健康。就讓我來介紹一些健康有益、能對 bb 大腦發展有正面幫助的食物給大家吧!

bb 的腦袋早在媽媽懷胎第一至第二個月時已逐漸發育,此時,若媽媽進食適當食物,讓胎兒攝取足夠營養素,會對胎兒腦部發育有正面的影響。建議媽媽可攝取一些富含葉酸、Omega-3 和卵磷脂的食物。

富含葉酸食物:

如深綠色蔬菜、豆類、雞蛋和動物肝臟、腎臟等等。但需要留意因動物內臟同時富含維他命A(攝取過多會對胎兒有負面影響)和脂肪,不宜過量食用。

富含Omega-3食物:

深海魚如吞拿魚、三文魚、銀鱈魚。建議媽媽們食用前先煮熟,避免進食刺身,確保食物安全。

富含卵磷脂食物:

如杏仁、合桃、芝麻、松子等堅果類食物。

當 bb 到了六個月大,開始進食固體食物後,便可加入例如下面含豐富營養素的食物在他們的餸菜中,幫助他們腦部發展,增強學習能力和記憶力。

雞蛋:含有全面的蛋白質、卵磷脂、鈣質、鐵質、磷質等有助大腦發育的營養素。
蘋果:除了營養豐富外,當中的鋅質能增強記憶力,有助寶寶思想保持活躍。
香蕉:當中的血清素能有助大腦刺激神經系統,促進大腦的健康和功能。