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吳肇軒積極增磅擴戲路 (太陽報) - 家營營養中心

吳肇軒積極增磅擴戲路 (太陽報)

演員的價值,貴乎「神似」,能夠演活角色,但要做到形神俱備,好難。不過,無論是《 哪一天我們會飛 》的蘇博文,還是《十年》的歐陽健峰,新人吳肇軒算是演得恰到好處,成為不少觀眾的茶餘話題,但要在電影圈持續發展,實在需要多方面努力。新一年,阿軒希望搣甩孱弱書生的形象,努力增磅,以 150 磅為目標,視彭于晏為目標人物,實行操肌練大隻,挑戰更多可能!

廢青的日子

今年即將在香港演藝學院畢業的吳肇軒,前年被選中參與電影《哪一天我們會飛》而備受注目,憑着一副斯文內斂的氣質,至今被觀眾定型為走靚仔文青路線,可是阿軒笑言自己似「廢青」多過「文青」,中學時期更有過一段頹廢生活,終日沉迷小說及煲劇,經常天光 6 點才睡,有次更幾乎要「死」!他說:「那時放暑假,整天在床上煲劇,幾日幾夜不動,連嫲嫲都看不過眼,要我出來做運動。我好聽嫲嫲話,於是出客廳來回跑了十個圈,跑完之後暈倒地上……一開始我以為自己有隱性心臟病,後來醫生檢查後說我是姿勢性低血壓,因為保持同一個姿勢太久,血液供應不足,突然劇烈運動便會暈倒。」

苦練氈子功

阿軒雖然偶有做運動的習慣,排球、籃球、單車、溜冰皆有涉足,不過體重依然不足 120 磅,直至入讀演藝,體形才有所改變,阿軒說:「校方對學生的體形要求高,定期有課堂教我們跳舞、打空翻,有段時間我迷上氈子功,即是龍虎武師要學的功藝,好像側手翻、前後空翻、倒立、蜈蚣彈等,那時我跟師兄一齊練,一日狂練 100 個側手翻,我前臂力不足,腳力反而不錯,所以打側手翻和側空翻比較叻。由於上堂會不知不覺增加日常運動量,體重漸漸地升至 130 磅,所以廢青們不妨考慮入讀演藝!哈哈!」

練大隻爭取角色

除了練功,做 Gym 操肌亦是近年男演員的指定動作,想練大隻的阿軒固然不例外,「有段時間報讀了康文署的健身課程和去健身中心,目標全面性,要操勻手臂、背部、胸肌和腹肌!而且我試過食奶粉補充,因為舉重訓練會令肌肉撕裂,需要蛋白質填補,奶粉可以加速填補過程。只是後來獲選中演出電影,就停止鍛煉了!」做 Gym 計劃擱置,阿軒明言畢業後即將重拾操肌的日子,為未來的演員生涯鋪路,「對演員來說,身形會限制角色多樣性,舞台劇選角可能比較寬鬆,強調演員交流和內心表現;但電影要求寫實,基本上外形要與劇本的人物相似,才演得有說服力。在拍攝《哪》時,導演黃修平都驚訝我手臂很幼,好彩演學生就剛剛好,但我希望日後操番大隻、多些肌肉,不再只做『小朋友』的角色。」

練肉先要長肉,體形瘦削的阿軒原來試過跟肥仔餐單增肥,結果?「平時演藝一排戲,基本上是 0923,即是開 9 點,收 11 點,放學與同學仔例牌食消夜,茶餐廳和鋸扒走唔甩,又試過跟肥仔朋友的餐單食,餐餐放題、燒肉、火鍋、鋸扒……最後他肥了一倍,我就無變過,可能是父母遺傳,食極唔肥有關吧!」

游學修教游水

從身形思考自己的戲路,有人選擇做 Gym 或跑步操 Fit,阿軒卻認為游泳是他最好的管道,他說:「從小到大我都不懂游泳,是游學修教曉我,兩個屯門友便經常一起孖住游。自此之後我喜歡上這個寧靜的運動,游泳的時間可給我梳理思緒,整理思考,反思不足,亦是一個很好的機會給我這代人掉低那部該死的電話!你知道我們可以一天都沉迷電話裏,連門也不出,有時做 Gym 可能都會按按電話,只有游泳才可以給我靜一靜。」

營養師:高卡飲品易增肥

有人天生食極難肥,有人一肥不可收拾,營養師表示骨架肥瘦不但與遺傳有關,更可追溯至青春期的發育狀況,Kathy 說:「每人的骨架肥瘦基本上是先天決定,父母的身形對子女體形有莫大影響;而青春期發育時,脂肪細胞分裂會迅速增長,如果新陳代謝慢,或是睡眠不足,會影響生長激素釋出及健康發育,造成體形瘦削。」對於中學時期經常捱夜的人來說,後天想長肉練大隻,也許要比一般人花更大氣力達成目標。

健康增肥一定要從飲食入手,可是採用放題、火鍋、韓燒輪流吃的方法,不但易食滯,更可能令腸胃轉差!Kathy 認為最有效的增肥方法,宜在飲品入手,「飲品唔知飽,容易飲得多令身體吸收,建議可以多飲牛奶、果汁、好立克、阿華田等有熱量的飲品,配合食物金字塔的均衡飲食,每餐應該有手掌大的肉類和一湯匙的油分,再添適量的負重運動,令自己非只是長肥肉,而是長肌肉。」再者,許多人都會飲奶粉、食雞蛋幫助鍛煉肌肉,營養師又怎樣看?「過多的蛋白質未能儲存在身體內,而飲奶粉通常一杯幾匙,容易飲用過量,增加肝臟負荷。其實全脂鮮奶效果不俗,想增肥可以每日飲 3 杯,或者多吃果仁作為零食。」正所謂心廣體胖,Kathy 表示憂鬱的情緒會消耗身體能量,時刻保持心情愉快,自然輕鬆變胖!

肥仔餐單 食足 6 餐

早餐:鮮奶 1 杯、芝士蛋三文治 1 份

小食:杏仁 15 粒、鮮橙汁 1 杯

午餐:白飯 1 碗、豬扒 1 塊、炒菜 1 碗,撈汁食飯

小食:杏仁 15 粒、鮮奶 1 杯

晚餐:白汁意粉 2 碗、牛扒 1 塊、西蘭花 半碗

消夜:木瓜奶 1 杯或芝麻糊 1 碗

Source: https://bit.ly/3RNK6Hl