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【外出應酬食飯,都可成功減肥!】(2) - 家營營養中心

【外出應酬食飯,都可成功減肥!】(2)


❤ 餐廳外出飲食建議

家營除咗有”餐廳外出飲食建議”呢啲基本嘢之外, 仲有啲個人化的店舖建議, 就算你喺邊一區,邊一個位置, 我哋都有辦法係指定嘅餐廳揀選食物, 好似 Edward 咁, 喺減肥期間,可以躺平揀選外出食物了!

❤ 但係應酬點算好呢?

工作應酬當然都要食嘢,我哋鼓勵客人唔好放過任何一個滿足自己嘅機會! 我哋好明白應酬嘅食物唔一定係自己控制得到,喺呢個時候 Mindful Eating 都幫唔到 Edward, 所以我哋就會同 Edward 用 Non Diet Approach 嘅 Skills!例如

💯1. Satisfaction Training:

令 Edward 知道能夠滿足自己,又可以減到肥嘅份量是多少!

💯2. Craving Training:

原來延遲食慾望滿足, 會令到自己之後想食更加多嘢,食到過量為止 (Binge)! 抑壓嘅後果係令自己更肥!

家營 Craving Training 教導Edward能夠享受想食嘅食物! 就算有幾長 buffet 檯嘅餐廳,都冇有怕啦!

💯3. Hunger/Fullness Training:

當然唔係淨係知道飽同餓嘅定義啦! 經過 training 之後,Edward 除咗接收到身體飽餓嘅信息, 並感到身體嘅需要,而決定點樣食!

仲有好多好多, 家營營養師希望畀到每個家營嘅客人, 了解自己更多, 提高個人嘅 awareness, 除咗出去食飯都減到肥之外,反彈嘅機會亦都隨之而降低!

Source: https://bit.ly/3z20huc