啱晒減肥食品

  • 01
    12月
    乾海帶芽

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    呢隻係乾既海帶芽,用熱水浸開就食得!佢就咁食係無咩味嫁! 記得加少少調味食呀

    海帶芽同豆腐好夾嫁wor,加味噌(日本麵豉)同豆腐一齊滾就成為海帶芽豆腐麵豉湯喇 :)

    Krista營養師 Tel: 3520 2641

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    有時煮烏冬想整個湯底唔知點整,可以試下呢D日本既即沖湯粉:) 呢隻係昆布味,同烏冬好夾嫁! 1 小包用熱水沖開,再將淥熟左既烏冬放入去,食得!

    但都要留意唔好飲D湯啦,始終鹽份好高,當係調味好啦 !

    Krista營養師 (Tel 3520 2641)

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    之前都有介紹過一隻無糖果JAM ,今次又搵到另一隻既無糖代糖果jam,呢隻橙味有分 有橙皮(Thick Cut) 同無橙皮(Thin Cut) 兩種,買黎搽下麵包都幾好呀

    – Krista營養師 (Tel 3520 2641)

     

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    材料:

    白米  兩嘜

    蕃茄  2個

    免治豬肉  150克 (街市10蚊份量)

    洋蔥  半個

     

    調味:

    黑胡椒、鹽

    [醃肉用: 糖、生抽、生粉、白胡椒粉]

     

    做法

    1

    1. 用糖、生抽、生粉、白胡椒粉醃免治豬肉

     

    2

    2. 將洋蔥切絲,蕃茄界十字

     

    3

    3. 所有材料放入電飯煲

     

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    4. 食前撈均就食得咖la~

     

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    Krista營養師 營養分析

    份量換算:

    2杯米= 4碗飯=12份五穀

    2份肉

    2份菜

    呢個係4人份量,平均一人份量(一碗) 既熱量約 295 卡路里。

    蕃茄有豐富既茄紅素,有效抗氧化同預防心血管疾病,肉內既脂肪更可以令茄紅素更易被吸收,

    而蕃茄入面既維他命C亦可有助蛋白質既吸收,有助皮膚製造骨膠原,保持彈性。

    洋蔥當中既蒜素係有效抗癌物質,亦可防止血脂積聚晌血管,保持血管健康嫁~

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    Krista營養師: Tel 3520 2641