想返屋企煮菜,但浸得菜嚟又好夜?
今日Krista營養師發現馬莎有預先洗好咗嘅羽衣甘藍,啱曬夜收工嘅大家啦!
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出街食菜最怕多油, 呢隻微波爐叮菜就啱晒喜歡方便又減緊肥嘅大家
Krista 營養師介紹呢隻咖啡奶,每粒只有1.1克脂肪,完全不含反式脂肪,o岩晒減緊肥又鍾意咖啡既大家!
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乳酪脆脆亞麻籽杯 (Krista營養師 示範)
材料:希臘乳酪1杯,亞麻籽3湯匙,全維麥(All-Bran Flakes)半碗。
製法:
1. 在玻璃杯中放入1/3杯希臘乳酪,再加入1/3全維麥,然後撒上1湯匙亞麻籽。
2. 將步驟1重覆2次,即成。
亞麻籽早於4千年前已經出現。它不但含有豐富的甲亞麻脂酸,可在人體內轉化為奧米加3
資料來源: http://goo.gl/qGyLSL healthyD.com (healthy:D.com)
藜麥蘋果沙律(Krista 營養師)
材料:藜麥1/2杯,青蘋果1個,沙律菜1碗,低脂沙律醬4至5湯匙。
製法:
1. 先把水沸滾,然後放入半杯藜麥,以中火煲大約10至15分鐘,期間要不時攪拌。
2. 將煮熟好的藜麥放入雪櫃降溫約30分鐘。
2. 蘋果切粒,備用。
3. 將所有材料混合即成。
藜麥含8種必須氨基酸、鐵質、維他命B和奧米加3脂肪酸,還有豐富澱粉質和膳食纖維,有助促進腸道蠕動,改善便秘問題。大家一齊睇下Krista營養師既示範啦!
資料來源: http://www.healthyd.com/ (healthy:D.com)
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「呢隻蘿蔔蘋果味啫喱,每杯只有31卡路里 ,食入口超多果肉,啖啖有口感 。 減肥都食得!
我地公司樓下轉左,煙廠街街口7-11有得買 」
Krista 營養師
Tel: 3520 2641