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Beautiful Life︳《社內相親》、《驅魔麵館》金世正 23 日減 11 磅 6 大減肥保養心得大公開 (晴報) - 家營營養中心

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Beautiful Life︳《社內相親》、《驅魔麵館》金世正 23 日減 11 磅 6 大減肥保養心得大公開 (晴報)

近日韓劇《社內相親》於 Netflix 熱播,女主角金世正一改以往清新甜美的形象,變成辣妹粉墨登場,展現好身材。她曾在個人 Youtube 頻道分享如何利用 6 大減肥保養心得,在 23 日內減掉了 5 公斤(約 11 磅)。

《驅魔麵館》女主角、韓國女星金世正,近日憑 Netflix 劇集《社內相親》再度引起關注;不同以往清新甜美的少女形象,她在劇中扮演身材姣好的辣妹申夏莉。她曾在其 YouTube 頻道透露自己為了完美展現角色身材,決心在23日內減掉5公斤,並把 6 大減肥保養心得分享,給網民參考。

心得1:間歇性斷食

金世正透露自己屬易胖體質,容易在瘦下來後快速復胖,所以決定利用間歇性斷食,習慣這種飲食模式來維持體重,以讓自己往後不再復胖。她表示會堅持在晚上 5 點後不再進食,若感到肚餓就會吃少量蕃薯、堅果來充飢;同時堅持每餐都自己煮食,以高營養價值的天然食材為主,如椰菜、車厘茄、雞胸肉等,盡量少外吃及外賣。

本港家營營養中心營養師謝施敏(Kirby)早前接受《晴報》訪問表示,實行斷食法的減肥效果是否顯著,需視乎跟隨者的生活及飲食習慣與心態,選擇的食物種類、分量都同樣重要。有人或因擔心斷食期間會感到肚餓,所以在可進食時間內暴飲暴食,反而會容易增肥,長久下去更可能導致飲食失調,弄巧反拙。她建議,在可進食的時間內,需注意攝取均衡營養,少吃高糖、高脂及加工食品,亦要適量進食碳水化合物、優質蛋白質及健康的不飽和脂肪酸,而且要多吃蔬菜和水果,攝取足夠的膳食纖維,都有助成功減肥。

心得2:多喝水或沒熱量飲料

金世正表示自己在肚餓時除了會吃少量食物充飢外,也會喝水或喝杯沒有熱量的美式咖啡,因為如此就不會超過1天內的熱量攝取。另外她也會邊吃能量棒邊喝咖啡,每條能量棒分12口吃,每口都充分咀嚼再配以一啖咖啡吞下,以補充在斷食期間所流失的能量,並去水腫。

心得3:控制食量

她指出每餐都會控制食量,只要吃到6至7成飽就會停止進食,並且同時計算每餐和每日的卡路里攝取量,以確保每日都不會超出攝取量。在影片中她也表示每次購買食材時,都會細心留意每種食材的卡路里量,並且盡量選擇具排毒食材和飲品。她提及到在計畫中,早餐會選擇吃乳酪和水果,而午餐及晚餐則吃三文魚或雞胸肉沙律,有時會變換口味,用吞拿魚和豆腐整成豆腐壽司。

心得4:攜伴減肥

金世正透露自己現時與其經理人同住,一起進行減肥計畫。她表示自己不時都會嘴饞而想貪吃零食,所以當自己抵受不住食物的誘惑時,身邊也有朋友可以阻止自己,而且一起進行減肥計劃、互相督促大家,也會更有動力減肥。她笑指自己有時工作後回家想吃點零食,慰勞自己辛苦一天,但每當經理人察覺到就會阻止,她無奈地放棄貪吃的念頭,而且雙方也會互相提醒大家定時作息、運動。

心得5:運動健身

提及到運動,金世正表示自己喜歡跑步,因為在同居情況下,她和經理人會互相督促去做運動,亦制定了時間表明確指出每天要抽1至2小時一起做運動,另外她也會在空餘時間隨時隨地在家中練腹肌,甚至工作時會在休息室找個空間做輕量的運動如仰臥起坐(Sit Up)、空中踩單車等,可以強身健體也可以藉機燒脂。為了能夠讓身體充分燒脂,她更向經紀人提出建議每次要去經紀公司都不開車,用走路代替,以讓身體多動並消耗熱量。

心得6:1 星期敷 4 次面膜

金世正表示自己1星期會敷 4 次面膜,因為她認為體內補水固然重要,但也不能忽略體外補水,尤其是在計劃途中容易因為飲食模式的轉變令皮膚變差,所以她會就著不同的肌膚狀況而選擇不同功效的面膜,讓臉部保持濕潤健康。

金世正扮演近期Netflix劇集《社內相親》女主角申夏莉。(圖片來源/IMDB《社內相親》劇照)
金世正扮演近期Netflix劇集《社內相親》女主角申夏莉。(圖片來源/[email protected])
她在其Youtube頻道分享,自己為了劇集而在短短23天減掉5kg。(圖片來源/IMDB《社內相親》劇照)
金世正同時控制食量,規定自己不會吃多過1天的卡路厘量。(圖片來源/[email protected]_0828)
她表示會與經理人一起運動,並互相督促大家的生活作息。(圖片來源/[email protected]_0828)
她表示閒時會選喝沒熱量的美式咖啡。(圖片來源/[email protected]_0828)
她在1星期會敷4次面膜,以保持面部濕潤健康。(圖片來源/[email protected]_0828)
她又指經理人會督促自己,不能在斷食時段吃零食。(圖片來源/[email protected]_0828)
她指出會按照間歇性斷食,控制自己的飲食時段。(圖片來源/[email protected]_0828)
金世正亦為早前熱播劇集《驅魔麵館》女主角。(圖片來源/[email protected]_0828)

Source: https://bit.ly/3NoqFCp