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減肥|中醫推薦一煲到底瘦身養顏蔬菜湯 代替晚餐 2 周見效? (HK01) - 家營營養中心

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減肥|中醫推薦一煲到底瘦身養顏蔬菜湯 代替晚餐 2 周見效? (HK01)

減肥|農曆新年少不免有不少聚餐,打亂平日的飲食習慣,賀年食品也大多高油鹽糖,很多人也在節日後增磅。想淨腸減肥,有中醫師就建議以減脂蔬菜湯代替晚餐,每晚飲用就可以達至瘦身效果,更有活血養顏功效。而營養師就提醒,有兩類人不宜飲用。

不少藝人都喜歡以湯水養顏減肥。 ([email protected])

一煲到底蔬菜湯代替晚餐 2周瘦7公斤?加入「這種」食物添飽足感

新年過後,很多女生都發福不少,台灣中醫師「77老大」近日就分享由他「研發」的減脂蔬菜湯,簡單方便,一煲到底,更可一次過把 1 星期晚餐準備妥當。他分享,把洋蔥、紅、白蘿蔔、芹菜、豆腐、番茄等蔬菜,以及丹蔘、生薑等加水煮滾即可,每晚飲用代替晚餐,減少熱量吸收。而且,丹蔘興生薑等材料活血養顏,不怕菜湯過於寒涼;而豆腐與雞蛋也含豐富蛋白質,配合運動,指 2 星期便可減去約 7 公斤。

▼▼▼簡易瘦身養顏蔬菜湯 加入一種食物添飽足感▼▼▼

「家營營養中心」營養師謝施敏就提醒,蔬菜湯最主要為提供膳食纖維,沒有減肥效果,另外兩餐需配合均衡飲食,注意脂肪攝取量。另外,營養師謝施敏也不建議有血糖或糖尿問題的人以蔬菜湯取代晚餐,只因蔬菜湯不能提供碳水化合物,會影響血糖穩定。另外,她也提醒,若蔬菜湯分為 7 日飲用,蛋白質的攝取則不足夠,所以要在早、午兩餐多加留意營養與蛋白質的攝取。

Source: https://bit.ly/3NClQ8M