Lillian營養師分享

  • 橙皮層蠟究竟係乜嚟?聽下Lillian營養師點講~

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  • 豬頸肉大家以為唔肥,其實好多脂肪咖~

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  • 吃雞蛋不吃蛋黃,大概是某種健康飲食的指標。但隨住科學進步,不少研究也會有推翻前者結論。現今世代反而提倡膽固醇高才吃蛋黃,原理到底是甚麼? 

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  • 豆漿係更年期女性恩物,但後生女日日飲有糖豆漿因住變肥呀~

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  • Lillian營養師之前有一個新娘子客人,喺結婚前幾個月搵我地瘦身同埋調理身體。起初新娘子壓力好大,面色同皮膚都麻麻。 咁啱Lillian自己都準備緊結婚,可以感受到佢嘅心情,同佢傾計舒緩壓力。結除咗幫到客人減磅之外,皮膚都好咗好多。 呢件事Lillian而家自己講番都覺得好有滿足感~

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  • Lillian營養師之前有一個新娘子客人,喺結婚前幾個月搵我地瘦身同埋調理身體。起初新娘子壓力好大,面色同皮膚都麻麻。 咁啱Lillian自己都準備緊結婚,可以感受到佢嘅心情,同佢傾計舒緩壓力。結除咗幫到客人減磅之外,皮膚都好咗好多。 呢件事Lillian而家自己講番都覺得好有滿足感~

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  • 好多朋友都鍾意蘆筍嗰種鮮味,但佢含有嘌呤,有尿酸過高或者痛風嘅朋友就要避免食啦~

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  • Lillian營養師話:「 幫客人減肥最重要嘅唔係餐單,而係幫佢哋調節心態

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  • 花膠個膠唔同桃膠個膠,Lillian營養師話畀你聽兩種膠點樣分啦~

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  • 懷孕後身材走樣,要減走身上肥肉,回復昔日身材,談何容易?在IG擁有超過20萬粉絲、90後潮媽張穎沁(pamela),懷孕後體重最高飆升至差不多150磅,經過近一年時間,她透過跟營養師餐單、古法紮肚等方法,成功減至約110磅。

    張穎沁24歲與丈夫結婚後約一年懷孕,她在接受TOPick專訪時表示,在未懷孕時,體重約105磅,能穿得下加細碼的衣服,但到臨產前數日,體重直逼差不多150磅,誕下6.8磅愛兒(Adam)後,加上胎水胎盤,還有約136磅。

    由於產後餵人奶關係,她要確保自己有充足奶水,不能節食修身,體重停滯不前,到兒子百日宴時,還有約130磅。 完全不能接受!從沒試過這麼肥!

    體重最高峰時約150磅

    懷孕體重飆升,歸根究底是飲食缺乏節制。她憶述,自己真正發現懷孕時,小生命已悄然在肚中9周,此前茫然不知,只覺得很容易肚子餓,所以沒節制的吃,到第9周上磅時已是115磅。而在整個懷孕過程中,她笑言每晚11時都會肚餓,她都會進食一個麵包,所以在臨產前數日,體重飆升至差不多150磅。

    相片來源:pamela facebook

    見營養師修身

    產後做完月子可以上街,她驚覺自己肥腫難分,懷孕前的衣服完全穿不下,需要重新購買且是大碼。貪靚的pamela想快點瘦身,在朋友介紹下見營養師,並跟足營養師度身定做的餐單進食,首個星期已明顯減掉1.5磅至兩磅,她們的做法是希望改變我整個飲食習慣,完全是我想要的東西!這是最適合我這種想自己坐著就能瘦,沒有太多動力去做運動的人去參加!當然運動配合飲食是最快能減肥。

    她坦言,雖然之後她未有依足餐單,但在營養師協助4、5個月後,體重已減至約110磅。她透露,她所見的營養師,每次收費300元至400元,一個月見4次左右。

    紮肚是修正身形非減肥

    pamela亦分享近年非常流行的紮肚經驗,她原本想順產,但因無法順利生產,最終需開刀,即所謂的「食全餐」,她在誕下愛兒後一個半月,即參加15天上門紮肚療程。

    她解釋,紮肚姨姨每天到她家中,大約先做30分鐘身體按摩,然後再幫她紮肚,建議紮6至8小時,她強調,紮肚並非減肥,最大的目的是修正身形,主要用紮肚去支持盤骨和腰骨,支撐鬆弛的肚子,防止子宮下垂和康復,有效使子宮回復原位。

    相片來源:pamela ig

    她建議,3個月內紮肚是最佳時期,順產的話,生產後兩星期左右就可以開始療程,開刀的開始時間是4至6星期間,因人而異,她同時提醒各為媽媽,需找專業的紮肚公司。自己找的是專業的紮肚公司,費用2萬至3萬元,提醒各位媽媽,若不幸找到不專業的紮肚,雖然價格相對便宜,但若方法不正確,有可能導致子宮下垂,得不償失。

    患有產後抑鬱

    有些媽媽有產後抑鬱,pamela稱,以前一直認為自己性格樂觀,一定不會發生在自己身上,但事實並非如此,我選擇餵母乳,每次泵奶我就哭,不想再泵,見到傷口,就不想再生,也哭不停,還因很小事,就對老公大鬧大哭,以前都沒試過對老公發這麼大脾氣。

    最終她在帶bb到健康院例行檢查時,護士讓她做一份關於產後情緒問卷調查,並與她聊天,她忍不住在護士面前哭泣,還稱很想離婚,結果被轉介到社會福利署跟進,之後雖然見了兩次姑娘,但於事無補,我明白是產後抑鬱令我這樣,全部問題都是可以自己控制、調節心情,而在餵母乳道路上,身邊一定有人叫你要堅持餵母乳,但千萬不要給自己壓力,應隨自己的想法,我戰勝了放棄餵母乳念頭,堅持餵母乳半年。

    不少人會認為,女性結婚生孩子後,除了生活轉變外,將重心放在家庭,未必再追尋夢想,pamela坦言,自懷孕後兒,無論是生活還是心態,都有很大轉變,如自己要學習收拾走佬袋、學習餵母乳,生完後好像去了另一個世界,以前會對工作很大期望,但現時會花心思在建立開心家庭方面,也從未放棄出書這個夢想。

    出書夢想成真

    如今她夢想成真,新書《young 媽日記》已出版。該本書是記錄她過去幾年的生活點滴,從認識丈夫、結婚、成為媽媽的過程,想與即將結婚、計劃懷孕、正在懷孕、坐月子、已為人母的女性分享她的銳變,期望大家能在閲讀時,會有共鳴感。

    重兒子品格多過學業

    pamela亦分享育兒心得,直言自己不是一位超級緊張的媽媽,因自己小時候也不是特別喜歡讀書,父母對自己的要求很簡單,只想自己開心、健康,兒子未來的道路,就讓他跟隨自己興趣去摸索,行行出狀元,兒子的學業不需太優秀,中等就可以,做人最緊要開心,善良,品格重要過學業。

    雖然兒子已一歲,但pamela稱,至今仍未帶兒子上playgroup,最想兒子有個開心的童年,不想兒子一直為功課、測驗而苦惱,學校功課多的話,這樣不僅兒子辛苦,作為家長都會很辛苦,所以會選讀國際學校,看中功課少,如到外國讀書的話,也會較容易銜接。

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