Krista營養師分享

  • 「食豆減肥」有效過「食肉減肥」?其實都有根據咖,因為豆嘅纖維含量多, 需要消化時間長,飽肚感足,立雜嘢自然食少啲la。 咁係咪即係話應該食豆減肥?又唔係喎,最理想都係均衡飲食減肥~

    source: http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/wellbeing/art/20161228/19878563

  • Krista營養師話,爆谷味道選擇越嚟越多,但係營養成分都相差好遠咖!
    例如焦糖味、牛油味爆谷,營養價值都較原味遜色嘅~

    source: http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20161223/56079392

  • Krista營養師介紹畀大家幾道有助解酒嘅蔬菜果汁,咁聖誕節party飲品就又多啲選擇la

     

    source: http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20161220/bkn-20161220115507131-1220_00982_001.html?section=all

  • 維他命C唔係多就代表係好咖! 成年人建議每日攝取維他命C份量係90毫克,而上限就係2,000毫克

    1209晴報

    source: http://millionaire.skypost.hk/column/Healthy%20Life/007007001220/%E6%80%A5%E8%A3%9C%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDC%20%E6%9C%89%E6%95%88%E6%8A%97%E6%B5%81%E6%84%9F%EF%BC%9F/238847

  • Krista營養師提醒大家,唔可以用運動飲品代替水咖。皆因好多運動飲品糖分好高,一枝經已超出每日糖份攝取量咖la~

    source: http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20161215/56047184

  • 辦公室工作沉悶,咩零食好味又唔怕肥? 睇下Krista營養師有咩推介

    1209metro

    source: http://www.metrodaily.hk/metro_news/%E9%86%ABfor-eat%E8%BE%A6%E5%85%AC%E5%AE%A4%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%81%8E%E5%8F%A3%E7%99%AE-%E5%81%9A%E5%80%8B%E8%81%B7%E5%A0%B4%E8%AD%98%E9%A3%9F%E9%81%94%E4%BA%BA/

  • 前晚由高級營養師助理Kritney同大家示範煮三款減肥都啱食嘅菜式:低卡原味梳乎厘、瑞士焗風琴薯仔、簡易港式焗豬扒飯。跟我地營養師課程,以及已經成功完成課程嘅朋友歡迎免費參加。
    一月份開班嘅時間會稍後再公佈!

    Image may contain: 1 person, food

    Image may contain: food

    Image may contain: food

    Image may contain: food

    No automatic alt text available.

  • 天寒地凍,當然要食一份飽肚又暖笠笠早餐!

    冬天早餐要食得暖、食得飽,同樣可以食瘦。想每朝都有暖笠笠又健康的Good Morning,就要跟營養師學下如何選早餐配搭。
    Text/Sally

    (營養資料提供:家營營養中心營養師陳筠霖)

    瘦食暖笠笠早餐配搭大公開1

    湯粉麵地雷:公仔麵

    茶餐廳好好味,識食一定唔食公仔麵。因為一碗公仔麵已有400卡路里及20克脂肪,相約於每餐建議攝取的上限(400至500卡路里),絕對是高脂、高卡的地雷選擇!

    配料方面,公仔麵的「最佳拍檔」午餐肉、沙爹牛肉,加工肉類製品高脂致肥,只可偶爾食一次。

    瘦食暖笠笠早餐配搭大公開2

    瘦食湯粉麵配搭

    火腿、雪菜肉絲都是輕怡的選擇,以雪菜肉絲湯米為例,熱量低相對健康,若然食完還未夠飽,可加一片無牛油多士或一隻雞蛋。

    (圖片來源:seekforfood.blogspot.com)

    瘦食暖笠笠早餐配搭大公開3

    點心地雷:糯米雞、魚肉燒賣

    1隻糯米雞已有645卡和27克脂肪(約5.5茶匙油),爆標!此外,6粒魚肉燒賣6粒已有300卡及9克脂肪,而且不飽肚,食完不多久又再食,變相食量加倍。

    菜肉包熱量不算高,但餡料加入了大量肥豬肉來增加香滑口感,因此亦是高脂、高卡的早餐,建議每星期不要食多於2次。

    瘦食暖笠笠早餐配搭大公開4

    瘦食點心配搭

    1. 糯米雞要與人分享

    2. 魚肉燒賣建議每次食3至4粒+1份腸粉,增加澱粉質之餘又健康,可保持一餐在500卡內。

    3. 食腸粉記緊少醬- 食腸粉通常會配搭麻醬,一湯匙已有95卡路里和8克脂肪(約1.5茶匙油),因此每次只可以食少於1湯匙 。

    (圖片來源:yogeev.com)

    瘦食暖笠笠早餐配搭大公開5

    粥品地雷:艇仔粥

    粥品給人感覺清淡健康,但艇仔粥有花生、油條、魷魚和豬皮等高脂食材,飽和脂肪含量亦較高,少吃為妙。瘦食暖笠笠早餐配搭大公開6

    粥品瘦食配搭

    齋食粥好寡?配搭點心,來個迷你組合吧!例如:

    1碗皮蛋瘦肉粥+1條腸+2件燒賣=422卡路里和23.5克脂肪(約4茶匙油)

    相對低脂,也可於午餐前提供飽肚感及足夠能量,減少過量進食的機會。

    瘦食暖笠笠早餐配搭大公開7

    source: http://www.healthyd.com/articles/slimming_food/%E7%98%A6%E9%A3%9F%E6%9A%96%E7%AC%A0%E7%AC%A0%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%85%8D%E6%90%AD%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B?ref=hma
  • 尋晚由高級營養師助理Kritney同大家示範煮三款減肥都啱食嘅菜式:木瓜燉雪耳、高纖蒜香茄子、窩蛋牛肉煲仔飯,全部都啱減緊肥嘅大家咖。跟我地營養師課程,以及已經成功完成課程嘅朋友歡迎免費參加。
    下次開班嘅時間係12月5號,大家記得打Tel 3520 2640報名la!

  • 肥胖嘅人一般較大機會有膽固醇超標問題,但係身型瘦削亦唔等於完全免疫,遺傳就係其中一個原因嘞~

    1110metro

    source: http://www.metrodaily.hk/metro_news/%E9%86%ABforeat-%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E7%94%B1%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%A3%BD%E9%80%A0-%E4%B8%8D%E8%AB%96%E8%82%A5%E7%98%A6%E4%B9%9F%E6%9C%83%E9%81%8E%E9%AB%98/