營養健康知多d

  •  

    5

    材料:

    白米  兩嘜

    蕃茄  2個

    免治豬肉  150克 (街市10蚊份量)

    洋蔥  半個

     

    調味:

    黑胡椒、鹽

    [醃肉用: 糖、生抽、生粉、白胡椒粉]

     

    做法

    1

    1. 用糖、生抽、生粉、白胡椒粉醃免治豬肉

     

    2

    2. 將洋蔥切絲,蕃茄界十字

     

    3

    3. 所有材料放入電飯煲

     

    46

    4. 食前撈均就食得咖la~

     

    Icon jpg ver

    Krista營養師 營養分析

    份量換算:

    2杯米= 4碗飯=12份五穀

    2份肉

    2份菜

    呢個係4人份量,平均一人份量(一碗) 既熱量約 295 卡路里。

    蕃茄有豐富既茄紅素,有效抗氧化同預防心血管疾病,肉內既脂肪更可以令茄紅素更易被吸收,

    而蕃茄入面既維他命C亦可有助蛋白質既吸收,有助皮膚製造骨膠原,保持彈性。

    洋蔥當中既蒜素係有效抗癌物質,亦可防止血脂積聚晌血管,保持血管健康嫁~

    更多Krista營養師既推介:http://kat-spirit.com/category/krista/

    Krista營養師: Tel 3520 2641

     

  • 減緊肥應該點樣食?
    Pret A Manger “Falaful & Hummus Salad(small)”(1盒)
    每盒包含
    2份碳水化合物
    2.5份蛋白質⋯⋯
    1份脂肪
    1份蔬菜
    (不計醬)
    盒入面果d醬唔好加,因為好高油咖~
    呢個計法可以配合我同徒弟Krista幫大家減肥既計算方法,
    想知多d可以打Tel: 3520 2641 (Krista 營養師直線)~

     

     

  • 減緊肥應該點樣食?
    Pret A Manger “Teriyaki Salmon Sushi Salad”(特式壽司三文魚沙律)(1盒)
    每盒包含
    3份碳水化合物⋯⋯
    2份蛋白質
    1份蔬菜
    (不計醬)
    盒入面果d醬唔好加,三文魚上面既芝麻飛走佢,因為佢地好高油咖~
    呢個計法可以配合我同徒弟Krista幫大家減肥既計算方法,
    想知多d可以打Tel: 3520 2641 (Krista 營養師直線)~

     

  • 減緊肥應該點樣食?
    Pret A Manger “Chef’s Italian Chicken Salad”(特式壽司雞肉沙律)(1盒)
    售價:$45
    跟緊我或者我徒弟Krista減肥既朋友,可以參考下面份量計法~
    1盒包含⋯⋯
    2份碳水化合物
    3份蛋白質
    1份蔬菜
    (不計沙律醬)
    盒入面果d沙律醬唔好加,因為好高油咖~
    如果想減緊肥有成效,雞肉上面既芝麻就唔好食,因為芝麻係高脂肪食物o黎咖。
    呢個計法係可以配合我同徒弟Krista幫大家減肥既計算方法,
    想知多d減肥資訊可以打比我徒弟Krista (Tel: 3520 2641) 咖~

     

     

  • 食物解構– Pret A Manger “Ham, Cheese& Pickle”(1/2件)
    售價:$22
    1/2件裝包含
    1份奶類
    1.5份碳水化合物⋯⋯
    1份蛋白質
    1份脂肪
    以及一茶匙糖 (來自果jam)
    當然,如果可以自己整就仲好,因為可以唔加牛油及果jam。
    (有朋友回應可以叫佢即時整一個無牛油及果jam既俾你 )
    呢個計法係可以配合我同徒弟Krista幫大家減肥既計算方法,希望幫到大家la~
    想知多d減肥資訊可以打比我徒弟Krista (Tel: 3520 2641) 咖~