• 「肥」這個字,對不少女生來說是個魔咒,巴不得狠狠擺脫它。27歲的吳小燕,廿多年因為情緒、工作及男人,體重曾經來回地獄又折返人間,先後4次突破200磅,高峯時更高達250磅。聽盡冷嘲熱諷,甚至一度想放棄自己。如今清減了不少,體重約150磅的她,終於學懂愛惜自己,兩個月前更開專頁分享自己的「黑歷史」,為鼓勵其他肥仔肥妹,也為報答家人,揚言不會再為任何人「糟蹋自己」,決心要快樂積極地活下去。

    眼前的小燕身高158cm,一身運動裝束,笑容滿面,微胖的身形在香港很常見,但有誰估到她是個曾患有抑鬱、兼且體重達250磅,連家人都不認得的大肥妹?

    小燕從小就是肥妹仔,因為是家族同輩中唯一的女兒,個個錫到燶,人仔細細已每月有1,000元零用錢,她幾乎全用來餵飽肚皮,「小學時每天放學都去吃兩個麥當勞餐,再吃魚蛋燒賣,或兩個車仔麵底、幾條香腸再加糯米雞。」聽上去也覺得飽,難怪她小六已有200磅。因為肥,她當時已患上睡眠窒息症,再加上父母離婚,令她輕微抑鬱,經常不由自主地扯頭髮,扯到一地都是,「後來去看醫生,遇到個精神科護士幫忙,教我做運動和健康飲食,記得那時每日跳繩1,000下,日日吃烚豆腐,中三時終回落到130磅。」

    留美遭欺凌 狂食「好想死」 
    肥,令她受盡同輩嘲笑,變瘦後情況沒改善,因為那時她脾氣差得很,趕走了身邊朋友,中五那年,爸爸帶她去美國讀書,她以為外國是天堂,可重新開始,豈料在當地又被華人欺凌,「開始曠課,日日在家哭,攤在梳化不停吃,好想死,兩年後回港時,我足足有250磅,媽媽幾乎不認得我。那時我19歲,腳有關節炎,行一步痛一步,我三個月不敢出街見人,家人朋友教我吃代餐減肥,又回落至150磅。」

    小燕回港後投身社會,卻處處碰壁,連番被炒魷魚,壓力大得有暴食症,結果第三次200磅又再出現,「那時聽盡難聽說話,『肥妹學乜人揀男友,你唔好咁多要求啦』、『你有人要先算啦』。」結果她又用盡網上偏方減肥,減到180磅時,終在交友網遇到她的白馬王子,「他很高很瘦,外形很不錯,為了討好他,我拚命減肥,一日只吃一個蘋果,但做幾小時運動,和他一起那五個月,我減到120磅。他本身條件很好,好到我覺得自己配不起他,所以很遷就他,甚麼都為他做,疏遠所有朋友,完全沒有了自己,但這反而令他更嫌棄我。」2016年頭,她被分手,情緒又再失控,體重第四次攀上200磅。

    多年來又肥又瘦,不斷放縱,甚至想放棄自己,最心痛肉赤的,其實是家人,「那時我二百多磅,我媽對我說:『妹,你天生是美人胚子,但為何要這樣折磨自己?』聽到她這樣說,我開始想為甚麼要令愛我的人傷心?又想其實自己樣子本身都不太差,但廿多年來都未靚過,我覺得應該做回自己,重新積極,才對得起他們,我終於醒了。」

    然而,昔日的放縱留下了不少後遺症,拜拜肉、橙皮紋目前仍是小燕的「好友」,她的健康也比常人差,早前做身體檢查發現肝、腸、肺及腎都有小毛病。去年初,她又曾經歷幾場大病,患過甲型流感,甚至便秘幾個月,反彈了幾十磅,但她並沒像從前自暴自棄,她現時用生酮飲食法減肥,幾乎餐餐肥豬肉,家人曾不理解,就算要躲在廚房孤獨食飯,也無阻她的決心,繼續積極走下去。她開始注重健康,跟教練做運動,試過每日早上6點就到健身室做運動,然後才上班,午飯時間又去踩機一小時,每天自煮三餐。「去年初是最瘦最靚的,還有小小腹肌,行出來都自信開心得多,以前不太敢跟人說話,但現在會經常開fb直播同人傾偈。」

    鼓起勇氣 去年首穿背心
    曾經肥到連行步路也腳痛的她,現在還會去跑步,甚至有想過參加馬拉松、Spartan(斯巴達障礙賽),更夠膽去跳鋼管舞。沒有女孩子不貪靚,小燕當然也不例外,以前買衫只能買加大碼或男裝,但現在可以買中碼;以前夏天一定要穿外套遮住肥肉,但去年初終鼓起勇氣穿背心,打開她的衣櫃,塞滿碎花裙、背心、少女味濃的衣服,「瘦了後易買衫很多,不停買不停買,已經多到不敢再買了!」

    「以我的身高計算,我最希望可以減到110磅,甚至100磅,我不是覺得瘦就等於靚,我只是想要一個健康的身體。」小燕直言仍會繼續努力,而過去二十多年來的「黑歷史」,她並無隱藏,更引以為鑑,她數月前在fb開專頁「曾是一個250磅大肥妹的小故事」,與人分享這些不堪回首的過去,「既然自己難得有這個故事,起起跌跌,就心口掛個勇字開fb專頁,我日日放餐單,寫自己做運動,朋友和網友會叫我加油,說看着我進步。更重要的是,我希望父母看到我正積極面對人生,為自己負責任和努力,想他們覺得沒有生錯我這個女兒。」

    生酮飲食法 小心反彈
    小燕今次主要靠近年大熱的生酮飲食法減肥,即扭曲正常營養吸收比例,改為攝取70%脂肪、25%蛋白質、5%碳水化合物的飲食模式,模擬飢餓狀態來燃燒脂肪,從而達到瘦身效果。這方法攝取的糖份很低,肝臟會將脂肪轉換成酮體,取代葡萄糖,供應能量給身體。這減肥法較極端,近年一直為人詬病。

    營養師吳耀芬指,其實生酮飲食並不健康,絕不建議跟隨。雖然可在短時間內極速落磅,但並非純粹燃燒脂肪,只是大量脫水和流失肌肉,一回復正常飲食,體重很大機會反彈。加上大量進食高飽和脂肪的肥豬肉,會容易血管栓塞、中風或心臟病,甚至有脂肪肝。生酮飲食又可能導致體內代謝酸中毒,令體液酸鹼值偏酸,增加骨質疏鬆機會,酮體亦會令我們有口氣、便秘、易攰、脫水、頭暈、脫髮,甚至停經。另外,缺糖會令人遲鈍、脾氣暴躁,當血清素失衡,更會誘發抑鬱。用這方法的人,由於要進食很多脂肪,可能難被旁人理解,長遠會造成心理壓力,影響社交。

    吳耀芬又指,就算有做運動,都要有均衡飲食才能增加肌肉,要健康地減肥,宜先將脂肪量減低,而且一定要配合碳水化合物,提供血糖予腦部及肌肉才能事半功倍。

    小燕自揭「黑歷史」,開fb專頁分享減磅軼事。

    體重逾200磅時,小燕曾經不敢外出見人,日日閒在家中自暴自棄。

    健身教練Angel(右)說,小燕上班前會去健身,放工回家又繼續踩機,很欣賞她的堅持和毅力。

    小燕最近靠生酮飲食法減肥,早午兩餐都吃肥豬肉,一個月減了差不多20磅。

    Source: https://bit.ly/2DfGsm6

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